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祛痘在饮食上有什么要求

文章来源:重庆华肤医院专家热线:023-68679603

  祛痘在饮食上有什么要求?青春痘,从名字上来看就知道他是发生在青春期的一种皮肤病,而青春期是人一生中最灿烂的时光,这时候脸上长满粉刺、痘痘,当然是非常难受的。青春痘的生长因素比较多,有些需要去医院解决,而有些则是需要我们在生活中做好调养,其中有一项是离我们最近的,那就是饮食。民以食为天,一日三餐是身体健康的基本条件,只有从最基本的入手,才好消除长痘痘的根源。

  1、戒掉加糖食物。甜食促进痘痘这事,已经不是什么新研究结果,而是国际常识。负责任的皮肤科医生也会这么告诫你。

  2、降低食物血糖反应。把一半以上主食换成全谷杂粮,能够有效降低食物的血糖反应。

  3、少吃肉。肉类不仅升高炎症反应,而且不利于降低雄激素水平。多吃豆制品,豆制品含有膳食纤维,豆固醇和大豆异黄酮,它们都有利于平衡较高的雄激素水平。

  4、多吃蔬菜。蔬菜含的多种抗氧化物质有利降低炎症反应。每天的蔬菜量要超过一斤才好。一些瘦瘦的女生也长好多痘痘,往往是属于吃肉多、蔬菜少、零食多、主食少的类型。

  5、弄清楚自己有不良反应的食材。不要问为什么,这话没有意义。每个人会对不同的食物有不良反应,就像有些人对某些食物过敏一样。发现有反应,就先停吃这种食物至少三个月。

  6、吃辛辣食物和酒类要节制,还要少吃盐,降低食物的咸度。它们都是升高炎症反应的东西,对痘痘有促进作用。这些是常识,不用我多解释了。

  7、保护好消化功能。消化不良时,食物大分子不能被充分降解为小分子,就容易发生食物慢性过敏,往往会加剧痘痘。这是因为过敏原都是5000道尔顿以上的较大分子,如果消化吸收足够好,食物就能降解成很小的分子,失去过敏原性;如果肠道屏障足够完整,就不会把没有充分消化好的较大分子“漏”进血液里,也就不会发生过敏反应。

  8、年轻轻的,不要乱吃补品。很多人补品之后,没有得到美容效果,反而长出痘痘包包。

  上面这些建议可能很多人都有了解,但是很难做到。可是痘痘不会无缘无故走掉,想要保持外表的美观,肯定是需要付出的。如果你想在最美的年华展现最美的自己,那就从现在开始,从饮食开始吧。

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